Curso Online Dieta Cetogénica (Keto Diet)

Te invito a profundizar sobre la dieta cetogénica conocidas como Método Grez, dieta Atkins, Dukan, Keto, Low Carb. Aprenderás: cómo realizarla, hacer variaciones, suplementos, ejercicios específica, cetonas exógenos, recetas …

La dieta cetogénica (conocida como keto diet, método grez, dukan, atkins) se basan en el bajo consumo de carbohidratos, con el fin de disminuir la liberación de insulina, y así producir cuerpos cetónicos, lo que equivale a una mayor utilización de la grasa y como resultado mayor pérdida de peso, corrección de diabetes, reducción de antojos , mejoramiento en el rendimiento deportivo, y hay millones de personas que ya los han experimentado.

“Bajar de peso , nunca fue tan fácil”

Aunque la dieta es bastante efectiva, puede resultar difícil mantenerla, por eso es importante que cuentes con alguien que te asesore y entiendas el porqué de la dieta y como complementarla con una alimentación saludable para toda la vida.

¿Cómo se explica la baja de peso?
Cuando haces este tipo de dieta debes reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos de tu dieta y sustituirlos por grasa, proteínas. Esto lleva a tu cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis. Tu metabolismo empieza a convertirse en una máquina quemadora de grasa que se ve reflejado en la baja de peso. Por otro lado, tu hígado convierte la grasa en cetonas, estas son una excelente fuente de energía para tu cerebro.

La dieta cetogénica baja mucho los niveles de azúcar e insulina en la sangre, esto tiene enormes beneficios para tu salud, como lo es la prevención de la diabetes y otras enfermedades metabólicas.

CONTENIDO DEL CURSO
Introducción a la nutrición: Proteínas, hidratos y grasas
Profundización de las grasas
Origen de la dieta cetogénica y su concepto
Dieta cetogénica y sus beneficios en la hipertensión
Dieta cetogénica y sus beneficios cuando tienes el colesterol alto
Dieta cetogénica y sus beneficios en la resistencia a la insulina, diabetes
Dieta cetogénica en el embarazo, ¿Cómo realizar las modificaciones?
Adaptación de la dieta cetogénica en la lactancia
Adaptación de la dieta cetogénica en la gota
Alimentos para la dieta cetogénica
Planificación y Menú para la dieta cetogénica
Medición de cetonas
Suplementos para ésta dieta
Ayuno intermitente en la dieta cetogénica ¿Una buena opción?
¿Qué ejercicio hacer y cómo durante la keto diet?
Complicaciones iniciales y ¿qué hacer en caso de?
Complicaciones menos frecuenta en una dieta cetogénica
Mitos ¿Mentira o Verdad?
Preguntas
Anexo: Gramos de hidrato en cada alimento, para que tengas todo bajo control
Recetario Cetogénico